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颈椎健康

青少年如何预防颈椎病

障碍、头晕恶心是交感型颈椎病的主要症状。由于椎间盘退变和节段性不稳定等因素,从而对颈椎周围的交感神经末梢造成刺激,产生交感神经功能紊乱。交感神经型颈椎病症状繁多,多数表现为交感神经兴奋症状,少数为交感神经抑制症状。由于椎动脉表面富含交感神经纤维,当交感神经功能紊乱时常常累及椎动脉,导致椎动脉的舒缩功能异常。因此交感型颈椎病在出现全身多个系统症状的同时,还常常伴有椎-基底动脉系统供血不足的表现。

 
●  减轻背部压力
    现在走在街上,我们会发现有些学生的书包是拉杆箱式的,这对于缓解颈肩压力无疑是一个不错的选择。如果还是传统的背包,也要选择双肩宽带的,背包重量最好控制在体重的10%以内,并且要随着身高增长调节肩带长度。
●  养成良好的生活习惯
    读书写作时,保持脊椎正直,不歪头;操作电脑时,使背部轻微的弯曲,避免长时间坐立,超过一个小时就要休息几分钟,并做一些颈部活动。
●   选择合适的枕头
     外形设计上,要选择“前托后仰”结构的枕头,可有效贴合颈椎生理曲线,很好的承托颈椎;高度上要符合孩子各个年龄段体型生长的需要,大约仰卧时枕高约为一拳,侧卧时约为一拳加二指。如果枕头高度可调那是最好不过的了,这样可以根据个人需求自由调节枕头高度。
●  加强自我保护
    天气变化时,注意颈部保暖,冬天最好穿高领衣服或者围一条围巾,夏天也要避免直接或长时间吹空调;另外参加体育活动时,要注意格外注意保护头部和颈部,防止发生碰撞或损伤。
●  加强颈肩肌肉锻炼
    每天可以拿出一定的时候活动一下颈肩肌肉,例如做做颈椎保健操,这样既可以缓解疲劳,有可以保护颈椎。